PRZEPISY DIABETYKA

#odżywianie #żywienie #dieta #odchudzanie #przepisykulinarne #jedzenie

Ekspresowa tortilla

Ekspresowa tortilla – to doskonały, szybki w wykonaniu i bardzo smaczny posiłek na każdą porę dnia.

Ilość: 2 PorcjeEkspresowa tortilla. Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy, gotowanie, tortilla

SKŁADNIKI:

  • pieczarki 50 g,
  • żółty ser Edamski – 80 g,
  • szynka z indyka – 70 g,
  • keczup – 60 g,
  • 2 małe tortille – 70 g,
  • zioła do posypania potrawy.

WYKONANIE:

Na rozgrzanej patelni ułożyć placki tortilli. Na placki układamy plasterki pieczarek, sera żółtego i wędliny. Posypujemy dowolnymi ziołami (majeranek, oregano, lub przyprawa do tortilli). Rozgrzaną lekko tortille zwijamy, a w razie potrzeby spinamy wykałaczką. Tak przygotowane przekąski wkładamy do rozgrzanego piekarnika na kilka minut. Gorące tortille polewamy keczupem.

SKŁAD ODŻYWCZY, WW, WBT

Całe danie zawiera: B – 42 g, T – 26 g, W – 48 g, 4,8 WW, 4 WBT, 579 kcal
1 porcja: B – 21 g, T – 13 g, W – 24 g, 2,4 WW, 2 WBT, 289 kcal

Ekspresowa tortilla. Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy, gotowanie, tortilla

Spodobał Ci się przepis? Podziel się nim z innymi...
PinterestFacebookTwitterStumbleUponRedditDeliciousDiggLinkedInShare by Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>