PRZEPISY DIABETYKA

#odżywianie #żywienie #dieta #odchudzanie #przepisykulinarne #jedzenie

Kolorowa zapiekanka

@kuchcik zapiekanki

Kolorowa zapiekanka – to smaczny, zdrowy i niezwykle estetycznie wyglądający posiłek.

Ilość: 1 PorcjaKolorowa zapiekanka, Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy, gotowanie, zapiekanka

SKŁADNIKI:

  • kolorowy makaron – 40 g,
  • szynka z indyka – 40 g,
  • 1 łyżeczka masła roślinnego,
  • 1 łyżka natki pietruszki – 6 g,
  • 1 łyżka keczupu – 20 g,
  • 1 łyżeczka startego parmezanu – 4 g,
  • 1 jajko – 60 g,
  • mielona papryka,
  • sól.

WYKONANIE:

Ugotować makaron w osolonym wrzątku, na półtwardo (al dente), odcedzić, dokładnie wymieszać z połową masła, posiekaną natką pietruszki, keczupem , szynką pokrojoną w kostkę i papryką sypką. Żaroodporny półmisek wysmarować pozostałym masłem, wyłożyć przygotowanym makaronem. Łyżką zrobić wgłębienie, wbić jajko, po bokach ułożyć przygotowany farsz i posypać startym parmezanem. Zapiekankę wstawiamy do nagrzanego piekarnika, zapiekać około 25 minut. Podawać na gorąco posypaną natką pietruszki.

SKŁAD ODŻYWCZY, WW, WBT

Całe danie zawiera: B – 16 g, T – 12 g, W – 14 g, 1,4 WW, 1,7 WBT, 226 kcal

Kolorowa zapiekanka, Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy, gotowanie, zapiekanka

Spodobał Ci się przepis? Podziel się nim z innymi...
PinterestFacebookTwitterStumbleUponRedditDeliciousDiggLinkedInShare by Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>