PRZEPISY DIABETYKA

#odżywianie #żywienie #dieta #odchudzanie #przepisykulinarne #jedzenie

Łosoś i oliwki

Łosoś i oliwki – to pyszna i zdrowa przekąska, zakąska lub po prostu rybne danie praktycznie na każdą porę dnia.

Ilość: 2 PorcjeŁosoś i oliwki, Nadziewane jajeczka. Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy, oliwki, ryby, łosoś

SKŁADNIKI:

  • Łosoś wędzony – 100 g,
  • 1 łyżka oleju – 8 g,
  • rodzynki – 30 g,
  • pomidor – 90 g,
  • oliwki zielone – 60 g,
  • łodyga selera naciowego – 40 g,
  • ryż na sypko po ugotowaniu – 100 g,
  • listki bazylii,
  • 2 łyżki majonezu,
  • 2 łyżki soku z cytryny – 20 g,
  • sól,
  • pieprz.

WYKONANIE:

Filety łososia umyć i osuszyć, posypać solą i pieprzem, skropić sokiem z cytryny, odstawić na 20 minut. Usmażyć na oleju z obu stron. Ryż ugotować na sypko w osolonej wodzie, ostudzić. Rodzynki namoczyć w ciepłej wodzie, odcedzić. Pomidora sparzyć i obrać ze skórki, pokroić na ćwiartki lub kawałki. Ostudzone filety łososia pokroić ostrym nożem na kawałki. Seler naciowy pokroić cienko. Do salaterki włożyć ryż, kawałki ryby, selera naciowego, pomidora, wsypać osuszone rodzynki, oliwki, delikatnie wymieszać z majonezem, doprawić solą i pieprzem, ozdobić listkami bazylii.

SKŁAD ODŻYWCZY, WW, WBT

Całe danie zawiera: B – 28 g, T – 66 g, W – 65 g, 6,5 WW, 7 WBT, 858 kcal
1 porcja: B – 14 g, T – 33 g, W – 33 g, 3,2 WW, 3,5 WBT, 429 kcal

Łosoś i oliwki, Nadziewane jajeczka. Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy, oliwki, ryby, łosoś

łosoś i oliwki, danie – łosoś i oliwki

Spodobał Ci się przepis? Podziel się nim z innymi...
PinterestFacebookTwitterStumbleUponRedditDeliciousDiggLinkedInShare by Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>