PRZEPISY DIABETYKA

#odżywianie #żywienie #dieta #odchudzanie #przepisykulinarne #jedzenie

Śledzie w musztardzie

@kuchcik dania z ryby, sałatki

Śledzie w musztardzie – to prawdziwy rarytas dla osób lubiących śledzie w różnej postaci.

Ilość: 4 PorcjeŚledzie w musztardzie, Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy

SKŁADNIKI:

  • 4 filety śledziowe – 320 g,
  • ½ słoika musztardy francuskiej,gruboziarnistej – 130 g,
  • cebula – 80 g,
  • ogórek kiszony – 100 g,
  • papryka zielona – 60 g,
  • papryka pomarańczowa – 40 g,
  • 2 łyżki oliwy – 20 g,
  • po kilka ziarenek ziela angielskiego, czarnego pieprzu,
  • liść laurowy,
  • 2-3 ząbki czosnku,
  • 1 łyżka soku z cytryny – 10 g,
  • sól,
  • pieprz.

WYKONANIE:

Filety moczyć godzinę, wyjąć, osuszyć. Pieprz i ziele angielskie rozgnieść w moździerzu, wymieszać z pokruszonym listkiem laurowym. Cebulę obrać i posiekać. Pokrojone filety posmarować z obydwóch stron musztardą i ułożyć w salaterce. Skropić sokiem z cytryny, posypać cebulą, paseczkami papryki, plasterkami ogórka kiszonego, rozgniecionym czosnkiem, oprószyć przyprawami i polać olejem. Całość wymieszać i przełożyć na półmisek.

SKŁAD ODŻYWCZY, WW, WBT

Całe danie zawiera: B – 66 g, T – 86 g, W – 28 g, 2,8 WW, 10,4 WBT, 1123 kcal
1 porcja: B – 17 g, T – 22 g, W – 7 g, 0,7 WW, 2,6 WBT, 280 kcal

Śledzie w musztardzie, Diabetyk.pl, przepisy, odżywianie, żywienie, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, cukrzyca, przyprawy

śledzie w musztardzie, ryby, śledzie w musztardzie, śledzie

Spodobał Ci się przepis? Podziel się nim z innymi...
PinterestFacebookTwitterStumbleUponRedditDeliciousDiggLinkedInShare by Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>